マラソンを走ろう！　木谷正道　（２００８．１２．１１）

　忘れもしない、2006年５月の連休。遊びに来ていた次男がこう言った。
「おやじ、東京マラソンに出るんだろう？」
「なんで、お父さんが出るんだ？」
「だって、おやじは都庁の職員だろうが。都庁がやるのに職員が走らなくて良いのか？」
「・・・」
「俺がサポートするから走ろうよ！」

　ぐらっときたが、まさかである。これまで、運動らしい運動をしたことがない。ランニングといえば、小学校時代から、２〜３ｋｍ走れば息はゼイゼイ、心臓バクバクで、頭が真っ白になって倒れていた嫌な記憶がある。マラソンを走れるわけがない。
　息子は僕に、呼吸法のアドバイスをした。「すっすっ　はっはっ」でなく「すっすっすっすっ　はっはっはっはっ」（四回吸い四回吐く）でやれば走れる。二回ずつは短距離用で、マラソンでは心肺がもたない。
　四回ずつ呼吸すれば心肺は大丈夫で、あとは足腰の筋肉の勝負。歩ける人なら誰でも、ある程度の耐久力があり、結構走れるものなのだ。練習すれば足腰は強くなり、マラソンも走れるという。

　初めて聞く話だったが、「なるほど」と納得した。
　ものは試しに、海岸まで１ｋｍを一緒に走ってみたら、走れた。試しに帰りも走ってみたら、走れた。何と、２ｋｍ走れたのである。
　翌日から朝２ｋｍを走り始め、やがて４ｋｍ走るようになった。時間は３０分ぐらいである。だんだん面白くなって８ｋｍ走るようになったが、これは少々大変なので、一か月ぐらいでやめた。
　５月中旬に食事の内容を玄米、味噌汁、納豆などを主としたものに変え、毎朝、きちんと食べるようにした。
　一月で体重が６７ｋｇから６３ｋｇに減った。顔も体も激やせになり、周囲も自分も病気ではないかと心配をしたが、健康診断で何ともなかった。
　一年中飲んでいたお酒は、2006年１月から家では一滴も飲まないことにしていたが、外では飲んでいた。しかし、お酒を飲むと、次の日に走れなくなるから徐々に少なくなり、１２月からは月５回に制限した。

　１０か月が過ぎ、2007年３月１８日の湘南国際マラソンを迎えた。
　息子と横浜市の渡邊伸郎さんが一緒に走ってくれて、ペース配分をしてくれた。
　家族は「片道もたないだろう」と言うし、僕もそう思っていた。息子は［何とか折り返しまで行き、その後は、だましだまし這ってでも帰ってこよう」という。悲壮な覚悟である。
　ところが、走り出したら結構行ける。折り返しを過ぎても大丈夫だ。最後の１０ｋｍはさすがにきつかったが、何とか歩かずに４時間５７分で完走した。

　マラソンは、やる前は想像をはるかに超えた世界だったが、取りかかってみれば手が届くことが分かり、実際に走ってみれば、信じ難いことにはるかに簡単だった。
　そして、自分の心身に与える効果は劇的に大きかった。僕の今の元気の７０％はマラソンに挑戦したことによると思う。
　さあ、走りましょう！

★心の唄サイトに、木谷正道のトレーニング日誌を公開しました。
http://kokorono-uta.net/kokorono-uta/running/training.html